Kaip pasirinkti pagalvę

Neteisinga pagalvė, kenčianti nuo kaklo stuburo

Pagalvės vaidina svarbų vaidmenį miegant. Tinkama pagalvė gali padėti jums miegoti saldžiau. Tačiau ilgalaikis netinkamos pagalvės naudojimas sukels daugybę lėtinių štamų ir netgi išsivystys gimdos kaklelio spondilozė. Ekspertai pabrėžia, kad net ir jums įprasta pagalvė gali būti netinkamiausia. Kaip išsirinkti sau tinkamą pagalvę ir koks yra teisingas pagalvės naudojimo būdas? Klausykime ekspertų nurodymų.

Kaklo kaklelio pagalvė neteisinga, miegas tampa gimdos kaklelio spondilozės „bendrininku“

Neteisinga sėdėjimo poza, galva žemyn žaidžiant su mobiliaisiais telefonais, profesinis darbas (pvz., Ilgalaikis darbas nuleidus galvą žemyn), mankštos trūkumas ... Plačiai žinoma, kad šie veiksniai sukelia gimdos kaklelio spondilozę. Tačiau yra dar vienas svarbus veiksnys, kurio galima lengvai nepastebėti, tai miegas. „Daugelis žmonių atsikelia ryte ir kenčia nuo kaklo ir nugaros skausmo, nutirpusių galūnių ir kitų nemalonumų, rodančių„ standaus kaklo “simptomus. Žmonės dažniausiai mano, kad tai lemia bloga miego laikysena ar šaltas vėjas. Iš tikrųjų tai gali būti įmanoma. Ją sukelia netinkama pagalvė. Paprastai sakome, kad nuleidus galvą ilgiau nei 1 valandą, kaklo stuburas lengvai pažeidžiamas. Suaugęs žmogus maždaug 1/4 - 1/3 laiko praleidžia miegodamas (ant pagalvės) kiekvieną dieną. Žmonės miega Šiuo metu 90–120 minučių trukmės miego ciklas iš esmės palaiko laikyseną. Jei pagalvė ilgą laiką naudojama neteisingai, tai sukels kaklo stuburo kreivumo pokyčius, dėl ko lėtinis kaklo stuburo nestabilumas, sąnario išnirimas ir raiščių pažeidimai. Padermė laikui bėgant virsta gimdos kaklelio spondiloze. Per aukšta pagalvė prilygsta galvos nuleidimui, kad visą naktį pasirinktumėte pagalvę. Daugelio žmonių standartai yra minkšti ir patogūs bei turi tam tikrą ryšį su asmeniniais įpročiais, tačiau šis įprotis gali būti neteisingas. Žmogaus stuburo išsidėstymas yra Iš šono žiūrint, jis yra išlenktas ir turi S formą. Tai yra „C“ kaklo padėtyje. Jei nėra tinkamos atramos, jei kaklas ilgai kabo ar lenkiasi į šonus, ar panašiai lenkia galvą, lengva sukelti tarpslankstelinio disko išsipūtimą.

Kaip sakoma „Sėdėk ir atsipalaiduok“, iš tikrųjų pagalvių pasirinkimas negali būti nei didelis, nei per mažas. Per aukšta pagalvė yra lygi galvos nuleidimui visą naktį. Lengva sukelti gimdos kaklelio refleksą, kuris sukels pernelyg didelį kaklo spaudimą ir nepakankamą kraujo tiekimą į galvą ir kaklą. Taip pat lengva sukelti blogus kvėpavimo takus, hipoksiją ir išemiją, galvos skausmą, galvos svaigimą, spengimą ausyse ir tokius simptomus kaip nemiga. Kai kurie žmonės, sergantys gimdos kaklelio stuburo dalimis, mano, kad apatinė pagalvė ar net jos nėra naudinga palengvinti ligą. Tiesą sakant, dėl per žemos pagalvės kaklo stuburas taps tiesus, o tai taip pat lengvai sutrikdys kraujo tiekimą, o miego metu raumenys ir kaklas atsipalaiduoja, o kaklas - didžioji jėgos dalis tenka kaklo stuburui ir lengva sukelti tarpslankstelinio disko išsipūtimą. Galima pastebėti, kad tiek sveiki, tiek gimdos kaklelio spondiloze sergantys žmonės turėtų atkreipti dėmesį į gimdos kaklelio lordozės fiziologinės padėties palaikymą, kad būtų išvengta gimdos kaklelio stuburo dalies degeneracijos sukėlimo ar jos paspartinimo.


Skelbimo laikas: gegužės 27-2021 d